零食的这个“零”字，我们不妨从三个方面去理解花的是“零敲碎打”的时间，用的是“零零散散”的地方，吃的是“七零八碎”的小食。冬季气温低，身体散热快、产热少，胃肠功能不济，应适当补充些零食。如低糖、低脂肪

韩国女性工作、家庭压力重大，由于过度劳累、营养不良造成的贫血让白领们花容失色。在韩国营养学家尹东赫出版的新书中提到，韩国女性改善贫血、增加营养的妙方就是多吃南瓜。南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝

近年来医学研究发现，人体内毒素的积存是导致人体患病的一个重要原因。医生认为，女性若经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素，自然就会身体健康，容颜也更亮丽。自由基是人体氧化过程中的产物，它可损害脱氧核糖

（1）皮蛋一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。（2）臭豆腐臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮。（3）味精每人每日

水润女人特征一娇嫩的面部“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。食补菜单芪枣合汤。取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～

女性秋冬季节进补根据不同的体质，分为四种不同的食补方法平补不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康和生命如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。温

美国研究者对34岁的一组女性进行试验，在4周时间内让这些妇女随心所欲地摄取各种动物性食品、方便食品和各种零食、饮料，以精制面包为主食，但只吃少量蔬菜，不吃绿叶蔬菜。然后，研究者让她们改变饮食模式，每天摄取

早饭没时间吃，午饭凑合着吃，即使晚上那一场应酬再丰盛也补不回亏空的营养。不少ol的健康指数就在如此这般不按常理出牌的一日三餐中不断走低。已经打算国庆长假窝在家里的宅女们，正好趁此机会让饮食回归营养与规律。

如果想通过皮肤反映出健康，不妨先试一试从吃喝开始入手。吃苹果含有纤维素、维生素b和维生素c，可调节人体生理功能胡萝卜富含维生素a，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。贝类含有维生素b12，有助于保持皮肤光泽。小鸡含

在早、晚餐时，喝点粥是大有好处的，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。如果在煮粥时放入几粒莲心，对于目前频繁出现的“桑拿天”，不仅有消暑作用，而且莲心粥本身那淡绿的色彩加上淡淡的莲香也会让人们备感清